요요 없는 다이어트 성공, 계속가능한 '이 대안'에 달려있다
김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 아울러 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강화끝낸다.
간단히 칼로리 낮추기에 주력하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간단하게 찾아올 수 위고비 체중감소 - 위고비.org 있을 것이다.
튼튼한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 완료한다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지한다.
초장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 감소시키고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.